Comienzo del curso de 8 semanas de Mindfulness el Viernes 10 de enero a las 19:00, finaliza el día 6 de Marzo de 2020
Con el curso MBSR aprenderás:
- A traer la conciencia a la vida cotidiana y, así, evitarás reaccionar impulsivamente respondiendo libremente a sus retos.
- A conocer tu cuerpo y mente, y a hacerte más responsable de tu salud y de tu vida.
- A vivir en contacto con el presente, aquí y ahora, esto te traerá a un estado de paz y serenidad que harás que aprecies más el valor estar vivo.
Beneficios de Mindfulness
BIENESTAR
Reduce el estrés incrementando tu bienestar físico y mental. Se amable contigo mismo disfrutando más de la vida. Aumenta tu optimismo y percibe las dificultades como retos.
EFICACIA
Entrena tu atención para ser más eficaz y potenciar tu creatividad. Aprende a ser más flexible y a cultivar la resiliencia. Comete menos errores y toma decisiones de forma más segura y acertada.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Entiende la utilidad de las emociones y cómo gestionarlas eficazmente. Mejora la comunicación y las relaciones sociales. Potencia la empatía siendo más amable y compasivo.
TEMÁTICA DE LAS SESIONES
1.- Qué es y qué no es Mindfulness y cuales son sus beneficios
2.- Cómo percibimos la realidad.
3.- Las emociones y su gestión.
4.- Qué es el estrés y cómo nos afecta.
5.- Cómo responder adecuadamente al estrés.
6.- La comunicación consciente.
7.-Como gestionar el tiempo.
8.- Integrar Mindfulness a la vida cotidiana.
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
Se trata de un Programa de Entrenamiento en 8 semanas orientado a mejorar la atención, reducir el malestar y el estrés, y a responder mejor a los retos de la vida.
El programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), creado por Jon Kabat-Zinn, en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de Minfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada para numerosos estudios científicos. Las evidencias científicas demuestran sus efectos al generar Resiliencia (redución del estrés), mejorar la salud, incrementar la capacidad de atención y mejorar las relaciones sociales .
Es un curso experimental que incluye ejercicios prácticos de Atención, Relajación, Meditación y Yoga suave, así como explicaciones útiles sobre las bases del estrés, las emociones y el dolor.
Facilita:
Almudena Ovejero. Psicóloga experta en psicología positiva y psicología de la felicidad. Coach ejecutivo y de vida. Practicioner en PNL. Experta en Mindfulness por la Universidad Rey Juan Carlos. Trabaja en el programa Eficacia Mental de gestión del estrés y gestión emocional.
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