En Apunto Let llevamos 17 años ofreciendo clases de yoga para acercar el bienestar y el equilibrio del cuerpo y de la mente a todos los vecinos de Pozuelo de Alarcón.
Son muchas las personas que durante este tiempo se han acercado al Yoga encontrando en su práctica habitual mejoría de su salud física, emocional y energética.
En Apunto Let ofrecemos diferentes tipos de yoga para acercar la disciplina a todas las personas, independientemente de su edad o condición física, pregúntanos y encontraremos el grupo con el que te puedas sentir más cómodo/a.
Es el lugar ideal si huyes del concepto del Gimnasios y buscas un lugar acogedor donde desarrollar tu práctica.
Hatha Yoga se define como la disciplina que se centra en la práctica de asanas (posturas físicas) y pranayama (ejercicios de respiración) con el fin de preparar el cuerpo y la mente para la meditación. Es un enfoque holístico que busca integrar el bienestar físico, mental y emocional a través de movimientos conscientes, control de la respiración y concentración mental.
Hatha Yoga es conocido por su enfoque pausado y controlado, que permite al practicante entrar y mantener posturas durante períodos más largos, favoreciendo una mayor atención y conciencia.
Hatha Yoga es ideal para cualquier persona que busque una práctica de yoga equilibrada, lenta y controlada. Es perfecto tanto para principiantes como para practicantes más experimentados que desean profundizar en su alineación física y conexión mente-cuerpo.
Estas clases son habituales entre semana, puedes consultar los horarios y disponibilidad. Si lo necesitas ponte en contacto conmigo y te ayudo a elegir el grupo que mejor se adecue a tus necesidades.
Profesores habituales, Almudena Terceño, Jacobo Taviel de Andrade y Celia Lucia Soldado
Vinyasa Yoga es un tipo de yoga dinámico y variado que conecta cada postura con la respiración de manera fluida y armónica. En esta práctica, no se mantienen las posturas durante períodos prolongados, como en el Hatha Yoga, sino que las asanas se enlazan en secuencias continuas que están en constante evolución. Este estilo está siendo cada vez más demandado por su capacidad para generar un estado de meditación en movimiento, al enfocar tanto el cuerpo como la mente en el presente a través de la respiración coordinada.
Vinyasa Yoga es una excelente opción para aquellos que desean mejorar su fuerza, flexibilidad y resistencia cardiovascular, mientras cultivan la concentración y el enfoque mental.
El resultado es una práctica completa que fortalece el cuerpo, mejora la flexibilidad, aumenta la resistencia y promueve un estado mental equilibrado y sereno. Ya sea para desconectar del estrés diario o para mejorar la condición física, Vinyasa Yoga ofrece una experiencia transformadora.
Estas clases son habituales entre semana, puedes consultar los horarios y disponibilidad. Si lo necesitas ponte en contacto conmigo y te ayudo a elegir el grupo que mejor se adecue a tus necesidades.
Profesores habituales, Almudena Terceño y Jacobo Taviel de Andrade
Yin Yoga es un estilo de yoga que se centra en posturas pasivas, mantenidas durante varios minutos, para trabajar profundamente en los tejidos conectivos del cuerpo. Por tanto, se promueve el estiramiento y la flexibilidad de las articulaciones, ligamentos y fascias, al tiempo que se cultiva una profunda quietud mental y emocional. En Yin Yoga, el énfasis no está en el movimiento o en la fuerza muscular, sino en la inmovilidad y en la entrega.
Una de las mayores enseñanzas de Yin Yoga es aprender a estar presente con la incomodidad. Mantener una postura durante varios minutos puede generar sensaciones intensas, y la práctica invita a los practicantes a observar esas sensaciones sin reaccionar, simplemente aceptando lo que está ocurriendo en el cuerpo.
Yin Yoga enseña la importancia de soltar el control y permitir que las cosas sucedan de forma natural, lo cual es una lección valiosa tanto en la esterilla como en la vida.
Dado que el objetivo del Yin Yoga es la relajación completa en las posturas, es común el uso de accesorios como bloques, mantas y cojines para apoyar el cuerpo. Estos accesorios permiten que el practicante se sienta cómodo y completamente apoyado durante el tiempo prolongado en las posturas, facilitando un estiramiento pasivo sin esfuerzo muscular.
Esto hace que Yin Yoga sea accesible para todos, independientemente de la experiencia previa o la flexibilidad, ya que cada postura puede ser modificada para adaptarse a las necesidades individuales.
El Yin Yoga incorpora principios de Mindfulness y Meditación que ayuda a concentrarse para fomentar la conexión mente-cuerpo y promover la
calma mental.
Estas clases, están programadas una vez al mes, dentro del horario habitual del resto de clases. Próximas fechas:
– 17 de octubre, jueves de 20:20 a 21:30
– 21 de noviembre, jueves de 20:20 a 21:30
Profesora habitual, Almudena Terceño.
El yoga en silla se puede definir como una forma de yoga modificada que adapta las posturas tradicionales del yoga (asanas) para realizar sentados o con el apoyo de una silla. A pesar de ser una versión más suave y accesible del yoga, sigue proporcionando todos los beneficios físicos, mentales y emocionales de una práctica de yoga regular, incluidos el aumento de la flexibilidad, el fortalecimiento muscular, la mejora de la circulación y la reducción del estrés
El yoga en silla es versátil y puede incluir movimientos de todo el cuerpo: desde ejercicios de respiración y estiramientos suaves hasta posturas más desafiantes que se adaptan a las capacidades y limitaciones individuales.
Está indicado especialmente en casos de problemas de movilidad, limitaciones de movimiento y equilibrio, personas recién operadas que necesitan mejorar su fuerza, con prótesis o, incluso, para principiantes que quieren empezar en el mundo del yoga. Son asanas muy amables con las articulaciones buscando devolverles movilidad y agilidad.
Estas clases son habituales entre semana, puedes consultar los horarios y disponibilidad. Si lo necesitas ponte en contacto conmigo y te ayudo a elegir el grupo que mejor se adecue a tus necesidades.
Profesora habitual, Almudena Terceño.
«Calma» es una clase especialmente diseñada para ayudarte a encontrar tranquilidad y equilibrio en tu vida diaria, incluso si nunca has practicado meditación o relajación antes. En un entorno acogedor y guiado, te enseñaremos técnicas simples y efectivas que puedes incorporar fácilmente en tu rutina diaria para reducir el estrés y mejorar tu bienestar general. Aunque todas las clases siguen una estructura básica, cada semana introducimos nuevas técnicas y enfoques para maximizar los beneficios.
Estas clases son todos los viernes de 19:30 a 20:30 y dos sábados al mes de 12:20 a 13:20, consulta el calendario de actividades habituales para saber cuales son.
Profesora habitual, Celia Soldado Moreno
El yoga en familia es una práctica lúdica y accesible que adapta las posturas y ejercicios tradicionales de yoga para que puedan realizarse en un contexto familiar, involucrando tanto a padres/madres como a sus hijos pequeños. La práctica se enfoca en desarrollar la conciencia corporal, la conexión emocional y la diversión, mientras se fomenta el bienestar físico y mental de todos los participantes.
Se incluyen posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y juegos de relajación adaptados para que niños y adultos puedan disfrutar. La práctica se combina con juegos, cuentos y dinámicas participativas que permiten a los niños involucrarse activamente y disfrutar del yoga, mientras los adultos también se benefician de la práctica. Además, es un espacio para que los padres y madres puedan relajarse, reducir el estrés y pasar tiempo de calidad con sus hijos en un entorno relajado y positivo.
Estas clases son puntuales, en sábado o domingo, de 11:30 a 13:00 h. Grupo Mín 6 – Máx 12 personas. Niños de entre 3 a 6 años
Próximas fechas:
– Domingo 6 de Octubre.
– Sábado 26 de Octubre.
– Sábado 16 de Noviembre.
– Sábado 30 de Noviembre.
Precio: 30€ familia (Un adulto + Un niño) (5 € persona extra, adulto o niño)
Si tienes mucho interés y necesitas que programemos otras fechas no dudes en escribirme y lo intentaremos.
El Hatha yoga consiste en realizar asanas (posturas), que son ejercicios físicos realizados con la conciencia puesta en el control del movimiento y de la respiración (pranayama) ampliando así enormemente el resultado final. Muy indicado para principiantes o personas que buscan introducirse profundamente en las posturas del yoga.
Estas clases son habituales entre semana, puedes consultar los horarios y disponibilidad. Si lo necesitas ponte en contacto conmigo y te ayudo a elegir el grupo que mejor se adecue a tus necesidades.
Profesores habituales, Almudena Terceño y Jacobo Taviel de Andrade
El Vinyasa Yoga es un yoga al que llaman Flow o dinámico, consiste en realizar las asanas con más fluidez y uniendo unas a otras, acompañándolas de la respiración. Está indicado para personas que ya están introducidas al yoga y buscan un poco más de exigencia.
Estas clases son habituales entre semana, puedes consultar los horarios y disponibilidad. Si lo necesitas ponte en contacto conmigo y te ayudo a elegir el grupo que mejor se adecue a tus necesidades.
Profesores habituales, Almudena Terceño y Jacobo Taviel de Andrade
Es una práctica suave y meditativa que se enfoca en los estiramientos
prolongados y en la liberación de la tensión acumulada en los tejidos
conectivos profundos del cuerpo, como los ligamentos, tendones y
fascias.
Las posturas se mantienen utilizando la gravedad y en algunos casos se pueden utilizar accesorios.
El Yin Yoga incorpora principios de Mindfulness y Meditación que ayuda a concentrarse para fomentar la conexión mente-cuerpo y promover la
calma mental.
Profesores habituales, Almudena Terceño
El Yoga en Silla se realiza sentado en una silla y busca acomodar tu estado físico a la práctica. Está indicado especialmente en casos de problemas de movilidad, limitaciones de movimiento y equilibrio, personas recién operadas que necesitan mejorar su fuerza, con prótesis o, incluso, para principiantes que quieren empezar en el mundo del yoga. Son asanas muy amables con las articulaciones buscando devolverles movilidad y agilidad.
Estas clases son habituales entre semana, puedes consultar los horarios y disponibilidad. Si lo necesitas ponte en contacto conmigo y te ayudo a elegir el grupo que mejor se adecue a tus necesidades.
Profesores habituales, Almudena Terceño.
Esto es otra forma de hacer Yoga, con ayuda de soportes tipo mantas o bloques se acomoda el cuerpo para proporcionarle el estiramiento no solo del músculo sino también la fascia, favoreciendo el bienestar y la relajación. Busca mantener el equilibrio de los sistemas y la mejora del organismo sin hacer esfuerzo.
En este momento no tenemos previstas nuevas fechas. Si estás interesado pregúntanos y vemos la posibilidad de programar alguna proximamente.
Esta práctica de yoga es una hermosa oportunidad para compartir momentos de conexión y bienestar con nuestros hijos. A medida que exploran posturas juntos no solo fortalecen sus cuerpos, sino también los lazos familiares.
El Yoga en familia promueve la conexión emocional, mejora la comunicación, reduce el estrés y brinda un espacio para la relajación compartida.
A través de los cuentos, la música y el juego encontraremos un espacio único para explorar y fortalecer la conexión familiar.
Estas clases son puntuales, normalmente una vez al mes, los sábados de 11:45h a 13:00h . Grupo Mín 6 – Máx 12 personas. Niños de entre 3 a 6 años
Consultar próximas fechas en el calendario semanal.
Precio: 25€ familia (Un adulto + Un niño) (5 € persona extra)
Si tienes mucho interés y necesitas que programemos otras fechas no dudes en escribirme y lo intentaremos.
«Calma» es una clase especialmente diseñada para ayudarte a encontrar tranquilidad y equilibrio en tu vida diaria, incluso si nunca has practicado meditación o relajación antes. En un entorno acogedor y guiado, te enseñaremos técnicas simples y efectivas que puedes incorporar fácilmente en tu rutina diaria para reducir el estrés y mejorar tu bienestar general. Aunque todas las clases siguen una estructura básica, cada semana introducimos nuevas técnicas y enfoques para maximizar los beneficios.
Profesora habitual, Celia Soldado Moreno
3, 4 o 5 clases al mes. Clases de 1h y 10 ‘
Duración: El mes en curso y una semana más del mes siguiente.
Precio por clase.
7, 8, 9 o 10 Clases al mes. Clases de 1h y 10′.
Duración: El mes en curso y dos semanas más del mes siguiente.
Precio por clase
11, 12, 13 o 14 Clases al mes. Clases de 1h y 10′
Duración: El mes en curso y dos semanas más del mes siguiente.
Precio por clase
Prueba con nosotros una clase de prueba presencial.
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Clases de 1h y 10 ‘
Duración: 3 meses desde la compra del bono.
Clases de 1h y 10′
Duración: . 6 meses desde la compra del bono.
Todas nuestras clases pueden recibirse en directo ONLINE. Las tarifas online tienen un 20% de dto sobre las tarifas presenciales.
Las clases ONLINE son en directo, la experiencia es como si estuvieras en la clase presencial, porque el profesor puede corregirte en el momento.
Lee atentamente las NORMAS, TÉRMINOS Y CONDICIONES, los horarios y las tarifas. Si tienes cualquier duda o no tienes muy claro cual es la opción mejor para ti, ponte en contacto con nosotros, estaremos encantados de orientarte y aconsejarte para que aproveches al máximo tu experiencia con el Yoga.
Perfeccionista y cuidadosa, lleva años cultivando y enriqueciendo su experiencia. A la vez amable y empática con los demás hace que cualquier persona adore el yoga y avance en su practica cuidada por ella.
Profesora de Hatha Yoga, Yoga Restaurativo, Mindfulness y meditación integral en la Escuela Internacional de Yoga
Profesora de Yoga para niñas /os en la Escuela Om Shree om de Christine Mcdler.
Todas sus formaciones reconocidas por la Yoga Alliance. Además cuenta con el certificado de la competencia profesional en Yoga por la Comunidad de Madrid.
Gran apasionado de la navegación y gran apasionado de la vida, lleva su entusiasmo por el yoga a cada clase y a cada alumno. Generoso y vital tiene como objetivo vivir plenamente y de eso nos contagia.
Profesor de Hatha Yoga, Yoga Nidra y Meditación certificado por YACEP y certificado por Yoga Alliance.
Profesor de Asthanga Yoga.
Profesor de AcroYoga.
Delicada y soñadora, encuentra una oportunidad de crecimiento y aprendizaje en cualquier situación. Apasionada del movimiento consciente, su objetivo es ayudar a quienes buscan una transformación en su vida, para alcanzar una mayor conexión entre mente y cuerpo, experimentando una reducción del estrés, mejora en su salud física y mental, y un incremento en su claridad emocional.
Profesora de Hatha y Vinyasa yoga en la Escuela Internacional de Yoga, donde además es docente dentro del equipo de formación de instructores de yoga.
Instructora de Kundalini yoga por la Asociación Española de Kundalini yoga.
Certificada tanto por la Yoga Alliance como por la Kundalini Research Institute.
Facilitadora en Danza Holística.
Instructora de Pilates suelo.
Estamos encantados de atender a todas tus dudas!
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